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स्मिथसोनियन के अनुसार, अपने दिन का अधिक समय बिताने से हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर और मोटापे का खतरा कम हो सकता है। मेयो क्लिनिक के एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट जेम्स लेविन ने दिन के दौरान लंबे समय तक बैठने और हमारे स्वास्थ्य पर इसके प्रभावों का अध्ययन किया है। अगर आपको लगता है कि विस्तारित अवधि के लिए बैठने के बाद जिम जाना है तो काउंटर किया जाएगा - बस नहीं सच।
", हालांकि, निष्क्रियता अनुसंधान के बढ़ते शरीर का सुझाव है कि यह सलाह इस धारणा की तुलना में बहुत अधिक समझ में आता है कि आप जॉगिंग द्वारा पैक-ए-डे स्मोकिंग की आदत का मुकाबला कर सकते हैं," जेम्स वालहोस कहते हैं।
अन्य गतिविधियों को शामिल करने से लाभ मिलता है और इसे पूरा करने का सबसे आसान तरीका है आपकी डेस्क पर खड़ा होना। हमारे स्वास्थ्य के लिए जोखिम को कम करने की कुंजी दिन के दौरान आंदोलन के सुसंगत, मध्यम स्तर से आती है। जब आप पूरे दिन बैठे रहते हैं, तो आप कम कैलोरी जलाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की कोशिकाओं और मांसपेशियों में चयापचय परिवर्तन होता है। जब आप खड़े होते हैं, तो आप अधिक बार चलते हैं, जो शरीर को सक्रिय रखता है। बेशक, आप अभी भी बैठ सकते हैं, लेकिन अगर आप हर घंटे या दो के आसपास घूमने की आदत बनाते हैं, तो भी आप लाभ उठा सकते हैं।
जेम्स लेविन कहते हैं, "चरण एक उठना है। चरण दो अधिक बार उठना सीखते हैं। चरण तीन है, एक बार जब आप ऊपर होते हैं,"। "और हमने जो खोज की है वह यह है कि एक बार उठने के बाद आप कदम बढ़ाते हैं। एक और दो चरण, सबसे महत्वपूर्ण भाग हैं - और एक डेस्क जो आपको कम से कम कुछ समय के लिए खड़े होने के लिए प्रोत्साहित करती है। ऐसा करने का सबसे सुविधाजनक साधन। ”
चाहे आप काम या गेमिंग पर हों, बैठे रहना इसका हिस्सा है - डेस्क पर या सोफे पर। अपने आप को मध्यम तरीके से लगातार मोबाइल रखते हुए, आप अपने आप को स्वास्थ्य के मुद्दों पर कम जोखिम में डाल देंगे।
लेकिन, क्या स्थायी डेस्क गेमर्स को फायदा पहुंचाते हैं?
एक स्थायी डेस्क को शामिल करना इन दिनों सभी नए गुस्से में है। कई कार्य वातावरण अपने कर्मचारियों को लाभ पहुंचाने के लिए औसत कार्य डेस्क का उपयोग कर रहे हैं। यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य, उत्पादकता में वृद्धि और थकान को कम करने के लिए भी माना जाता है। क्या आप लंबे समय तक अपनी डेस्क पर बैठे हैं और खुद को थका हुआ पाया है? यह लंबे समय तक गतिहीन होने का परिणाम है।
एक स्थायी डेस्क आपको गतिहीन होने से बचाता है, लेकिन यह जोखिम के साथ भी आता है। पूरे दिन खड़े रहने से पीठ, पैर और घुटने की समस्या के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य जोखिम भी हो सकते हैं। किसी ने भी जो खुदरा या खाद्य सेवा में काम किया है, वह जानता है कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं।
ऐसे अध्ययन भी हैं जो बताते हैं कि लंबे समय तक खड़े रहने से अंततः कार्टोइड एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ सकता है: कार्टोइड धमनी का एक रुकावट जो एक गंभीर स्थिति है जो पक्षाघात या दिल के दौरे का एक रूप दिखाती है। दूसरे शब्दों में, यह एक रुकावट है प्रमुख धमनी जो हृदय से मस्तिष्क तक ऑक्सीजन युक्त रक्त पहुंचाती है।
क्रू के संस्थापक मिकेल चो ने एक स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करते हुए अपने अनुभव के बारे में लिखा और उन्होंने इस पर क्यों ध्यान दिया। श्री चो ने व्यक्त किया कि काम पर एक स्थायी डेस्क को शामिल करने से जुड़े सभी लाभों के बारे में पढ़ने के बाद वह कितना उत्साहित था, वह यह है - जब तक कि एक कोशिश नहीं की जाती। खड़े होने के एक घंटे के भीतर उनके पैर थक गए, फिर बाद में उनकी पीठ और कंधों में चोट लगी। यह सिर्फ पहले दिन या अगले दिन नहीं हुआ।
हां, मिकेल को लगा कि शायद उसे अपने डेस्क में "बढ़ने" की ज़रूरत है, लेकिन ऐसा नहीं था। यह खड़े डेस्क पर संघर्ष करने का एक दुखद नृत्य बन गया और अपने लैपटॉप के साथ सिर्फ ध्यान केंद्रित करने के लिए बैठना पड़ा। इससे भी बुरी बात यह थी कि उसका दिमाग काम करना चाहता था, लेकिन उसके शरीर ने कहा नहीं। मिकेल ने अपने खुद के विघटन के निष्कर्ष पर आने तक डेस्क के बारे में अपना शोध किया।
सबसे अच्छा विकल्प क्या है?
पढ़ाई एक बात कह रही है और दूसरी पढ़ाई दूसरे कह रही है। Is क्या मुझे एक स्टैंडिंग डेस्क मिलनी चाहिए? ' सिट-स्टैंड डेस्क सबसे अच्छा है। एक सिट-स्टैंड डेस्क आपको मोबाइल होने के लिए प्रोत्साहित करते हुए दोनों दुनियाओं में सर्वश्रेष्ठ होने की अनुमति देता है। पूरे दिन किसी को डेस्क पर नहीं बैठना चाहिए, लेकिन किसी को भी पूरे दिन नहीं खड़ा होना चाहिए। ईमानदारी से, यह पागल है और यह है मेरे राय। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या चुनते हैं, आपको इसे ठीक से उपयोग करना चाहिए।
मैंने अनुसंधान पढ़ा है, राय पढ़ी है, और एकमात्र उत्तर है--मोबाइल रखो। मैं दिन में कई घंटे डेस्क पर बैठता हूं, लेकिन मुझे हर दो घंटे में उठने की आदत है। हां, मैं खेलता हूं और मैं छापा मारता हूं भाग्य अपने कबीले के साथ तो मुझे पता है कि हमेशा संभव नहीं है। मैं अपने पैरों को फैलाने के लिए खेलते हुए खड़ा होता हूं। अपनी मेज पर, मैं अपनी मुद्रा रखने के लिए एक योग गेंद पर बैठता हूं। जरूरत पड़ने पर मैं भी सोफे पर बैठ जाता हूं। यह आपके ऊपर है कि आप सक्रिय रहें। सिट-स्टैंड डेस्क है मेरे चुनाव।
बाजार में इतने सारे विकल्पों के साथ, अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए डेस्क ढूंढना आसान है तथा बजट। EvoDesk गेमिंग डेस्क से VIVO सिट-स्टैंड एडजस्टेबल डेस्क माउंट तक, आप एक सिट-स्टैंड डेस्क का चयन कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा है।
हमें बताएं कि आप क्या सोचते हैं और टिप्पणियों में आपने किस प्रकार की डेस्क चुनी है।