विषय
- 1. उचित एर्गोनॉमिक्स
- 2. गेमिंग चेयर
- 3. स्ट्रेचिंग और कम प्रभाव वाले व्यायाम
- 4. सक्रिय खेल प्राप्त करें
- 5. पहनने योग्य सेंसर
वास्तविक दुनिया की समस्याओं से बचने के लिए वीडियो गेम एक बढ़िया अवसर है। हालाँकि, सिर्फ एक ही समस्या है जिससे हम में से कई गेमर्स बच कर निकलते हैं: लंबे समय तक खेलने के कारण पीठ दर्द।
आइए इसका सामना करें: मानव शरीर को केवल लंबे समय तक बैठने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था। कई गंभीर वीडियो गेमर्स अपने पसंदीदा गेम खेलने में अनगिनत घंटे खर्च करने की रिपोर्ट करते हैं। यह शरीर, विशेष रूप से गर्दन और पीठ पर अपना टोल ले सकता है।
जब हम अवचेतन रूप से कुछ असुविधाओं से छुटकारा पाने के लिए अक्सर हम मनुष्यों को थप्पड़ पड़ते हैं, तो हमें हल्का सा दर्द होने लगता है। हालांकि, लंबे समय में, हम वास्तव में अपने आसन को बर्बाद कर रहे हैं और लंबे समय तक गंभीर नुकसान का कारण बन सकते हैं।
तो क्या इसका मतलब यह है कि गेमर्स के रूप में हमें भयानक आसन और जीवन भर की बेचैनी है? क्या हमें कंसोल को अनिश्चित काल के लिए बंद कर देना चाहिए और अपने नियंत्रकों को शेल्फ पर रखना चाहिए?
बिलकूल नही!
अपने प्रिय खेल समय को छोड़ने के बजाय, हमें दीर्घकालिक गेमिंग से उत्पन्न पीठ दर्द को कम करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित पांच समाधानों को आजमाने की आवश्यकता है।
1. उचित एर्गोनॉमिक्स
कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किस प्रकार के डिवाइस पर गेमिंग कर रहे हैं, पीठ दर्द को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है अच्छी मुद्रा बनाए रखना। ऐसा करने के लिए, हमें अपने स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखना चाहिए, हमारे चेहरे से 20 इंच या अधिक की दूरी पर। हमें अपने कंधों के साथ अपने सिर और गर्दन को संरेखित करके और अपने कोहनी को हमारे शरीर के पास रखकर अपने कंधों को यथासंभव आराम से रखने की आवश्यकता है। अंत में, हमारे पैर फर्श पर सपाट होने चाहिए। गेमिंग करते समय इन उचित एर्गोनॉमिक्स को बनाए रखना हमारी ऊर्जा को बढ़ाएगा और हमें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए खेल के बारीक विवरण पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।
2. गेमिंग चेयर
3. स्ट्रेचिंग और कम प्रभाव वाले व्यायाम
बेशक, यहां तक कि जब हम संभव सबसे अच्छे आसन को बनाए रखने की कोशिश करते हैं, और यहां तक कि सबसे आरामदायक सहायक गेमिंग कुर्सियों के साथ, हमारे शरीर को अभी भी आंदोलन के लिए ब्रेक की आवश्यकता होती है। नियमित शारीरिक गतिविधि अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। कम प्रभाव वाले व्यायाम जो मजबूत पीठ की मांसपेशियों को बढ़ावा देते हैं, उनमें तेज गति से चलना, तैराकी लैप्स, योग और स्थिर बाइकिंग शामिल हैं। कम प्रभाव अभ्यास के लिए समय नहीं है? बस हर 20 से 30 मिनट के अंतराल पर ब्रेक लेने से गर्दन और पीठ के दर्द में काफी कमी आ सकती है और खेल के कई और घंटों के लिए हमारे शरीर को फिर से सक्रिय कर सकते हैं।
4. सक्रिय खेल प्राप्त करें
खेल के समय से बहुत अधिक ब्रेक नहीं लेना चाहते हैं? अधिक शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने वाले खेल प्राप्त करें। आज की तकनीकों के साथ, इन प्रकार के खेल उपलब्ध हैं। हमें अब गेम खेलने के लिए नहीं बैठना है। कई सक्रिय खेल खेल हैं जो न केवल हमारी पीठ दर्द को खत्म करेंगे, बल्कि हमारे हाथ-आँख समन्वय, संतुलन, स्थिरता और कार्डियो में सुधार करके हमें आकार में लाने में भी मदद करेंगे।
5. पहनने योग्य सेंसर
अंत में, यदि ये सभी विकल्प समाप्त हो गए हैं और पीठ दर्द अभी भी एक मुद्दा है, तो एक नई तकनीक है जो मदद कर सकती है! क्रांतिकारी गैजेट्स का उत्पादन किया जा रहा है जिन्हें हम बेहतर मुद्रा को बढ़ावा देने के लिए पहन सकते हैं। Lumo Back जैसे गैजेट्स सेंसर का निर्माण करते हैं जो हमारी मुद्राओं को कमजोर करना शुरू कर देंगे। हमारे मोबाइल उपकरणों पर गेम खेलते समय वेलेडो जैसे अन्य गैजेट्स पहने जा सकते हैं और हमारे अवतारों के साथ शारीरिक आंदोलनों को सिंक कर सकते हैं, जिससे हमारे चरित्र बाधाओं की एक श्रृंखला के माध्यम से खेलते हैं जो हमारी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और दर्द को कम करने के लिए होते हैं।
ये लो हमें मिल गया। हमारे गेमिंग सिस्टम एक शेल्फ पर बैठने और धूल इकट्ठा करने के लिए बर्बाद नहीं हैं। हमारी पीठ पुरानी, असहनीय, असहनीय दर्द और भयानक मुद्रा के लिए बर्बाद नहीं होती है। इसके बजाय, यदि हम ऊपर उल्लिखित विकल्पों का उपयोग करते हैं तो हम अपनी मुद्रा, सहनशक्ति, ध्यान और खेल प्रदर्शन में काफी सुधार कर सकते हैं, जबकि अभी भी एक समय में घंटों और घंटों के लिए हमारी सबसे प्यारी गतिविधियों में से एक है! पीठ दर्द उन वास्तविक दुनिया समस्याओं में से एक होगा जिन्हें हम गेमर्स से छुपाने की आवश्यकता है जब हम खुद को वीडियो गेम घंटों की भीड़ में डुबो देते हैं।