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क्या आप आराम से हैं?
यह आपका अभिभावक नहीं बोल रहा है। गेमर से गेमर तक, मुझे पता है कि असहज महसूस करना, कठोर होना, या अन्यथा आम तौर पर अप्रिय हम सभी का संकट है। लेकिन यह इस तरह से नहीं है। नर्ड आराम के लायक हैं, भी!
अपने सिरदर्द और कलाई की ऐंठन के बारे में मजाक करना क्योंकि आप एक "बेवकूफ" हैं जो एक सांस्कृतिक आदर्श है जिसे हमें नष्ट करना चाहिए। लेकिन फिर भी, आप होंगे एक अधिक बेवकूफ अपने गेमिंग अनुभव को लंबा और बेहतर बनाने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।
तो नीचे पट्टा और चलो में गोता।
आगामी
F.lux: अपनी स्क्रीन को पीला करें, अपनी आंखों को बचाएं
देर रात या सुबह-सुबह गेमिंग सत्र के दौरान अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए सबसे सरल समाधानों में से एक है, अपनी आंखों को अपनी स्क्रीन की चमकदार नीली रोशनी से विराम देना। नीली बत्ती रात में आपकी आँखों को चोट नहीं पहुँचाती है- यह आपकी नींद के चक्रों में भी बाधा डाल सकती है!
सबसे सस्ते समाधानों में से एक मुफ्त और छोटा एप्लिकेशन डाउनलोड करना है
लेकिन दुर्भाग्य से, आपके पास स्क्रीन पर एक कठिन समय होगा जिसे आप केवल एप्लिकेशन डाउनलोड नहीं कर सकते हैं और इसमें परिवर्तन कर सकते हैं। उस स्तिथि में...
(छवि की छवि f.lux।)
बेवकूफ चश्मा: अपनी आँखें पीली करें, अपनी स्क्रीन को बचाएं
आपने देखा कि पेशेवर गेमर उन्हें पहनते हैं, और गुन्नार जैसी लोकप्रिय कंपनियां उन्हें और स्ट्रीमर्स को प्रायोजित करती हैं। यह पिछली स्लाइड के समान ही अवधारणा है, लेकिन एक स्क्रीन में कठोर नीली रोशनी से छुटकारा पाने के लिए एक एप्लिकेशन डाउनलोड करने के बजाय, आप इसके बजाय एक एक्सेसरी पहनते हैं। अच्छी खबर यह है कि आपके पास आजकल बहुत सारे विकल्प हैं, सस्ती से लेकर कोच-स्तर तक, इसलिए हर किसी के लिए कुछ न कुछ है। यहां तक कि बेस्ट रिटेल जैसे प्रमुख रिटेलर्स भी उन्हें ले जाते हैं।
"कंप्यूटर चश्मा" या "गेमिंग ग्लास" की खोज करने का प्रयास करें। आपको आरंभ करने के लिए यहां अमेज़न खोज है।
(छवि गुन्नार के सौजन्य से)
एक फुट आराम खरीदें
पैरों के निशान सिर्फ कार्यालय ड्रोन और ब्लॉगर्स (मजाक) के लिए नहीं हैं। जो लोग पूरे दिन खाली बैठे रहते हैं वे अपनी ऊंचाई की परवाह किए बगैर किसी तरह का आराम कर सकते हैं। क्यूं कर? यह घुटनों को उठाता है और बैठने की बेहतर स्थिति का समर्थन करता है। पैर की टाँगें घुटनों की सर्वांगीण समस्या को ठीक करना सुनिश्चित करती हैं।
एक पैर आराम करने की कोशिश करें जिसमें एक झुकाव समारोह है। आप उन्हें उन दुकानों में प्राप्त कर सकते हैं जो कार्यालय की आपूर्ति करती हैं, और मैं उन्हें सलाह देता हूं कि यदि आप गंभीर हैं और गुणवत्ता के लिए भुगतान करना चाहते हैं तो उन्हें "कोशिश" करना चाहिए।
(IKEA की छवि शिष्टाचार)
कुछ कलाई में दर्द हो
और न सिर्फ आपके कीबोर्ड के लिए। यदि आप कार्पल टनल और सामान्य असुविधा को रोकने के लिए पूर्ण मील पर जाना चाहते हैं, तो पीसी गेमर कलाई आराम के साथ माउस पैड भी प्राप्त करना चाहेंगे। आप इन्हें उन दुकानों पर सस्ते में पा सकते हैं जिनमें कार्यालय की आपूर्ति और ऑनलाइन हैं। यहां तक कि अगर आपके पास अच्छा टाइपिंग आसन है, तो कलाई की कलाई बहुत कम से कम आपके अनुभव को और अधिक आरामदायक बनाएगी।
(इनोवा की छवि शिष्टाचार)
शोर से कदम दूर
मैं गेमिंग को रोकने के लिए किसी से पूछने वाला नहीं हूं, लेकिन हेडफोन / ईयरफोन के इस्तेमाल और सिरदर्द के बीच संबंध है। जबकि अधिकांश लोग सार्वजनिक स्थानों पर अप्रिय रूप से जोर से एमपी 3 खिलाड़ियों के बारे में सोचते हैं, शायद हमें उन लोगों को भाग्यशाली समझना चाहिए, क्योंकि कम से कम उन्हें उनके नष्ट होने और पढ़ने के बारे में बताया (या स्नेही) किया जा सकता है।
लेकिन गेमर्स के लिए, यह आमतौर पर एक सार्वजनिक स्थान नहीं है। कभी-कभी हम ग्रुप गेमिंग सेशन या इन-गेम बॉस की लड़ाई में इतने फंस जाते हैं कि हमें ध्यान नहीं आता कि हम लगातार वॉल्यूम बढ़ा रहे हैं इसलिए हमें कुछ भी याद नहीं है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका सिर सामान्य से थोड़ा अधिक धड़क रहा है, तो वॉल्यूम कम करने का प्रयास करें और अपने कानों को फिर से पढ़ने दें। यदि आप अधिक प्रायोगिक हैं, तो दूर जाएं और देखें कि क्या शायद वॉल्यूम है था बहुत जोर से। सामान्य रूप से ब्रेक आपके कानों (और आपके मस्तिष्क, भी) के लिए अच्छे हैं।
अंतिम लेकिन कम से कम ... अपने बैठे हुए आसन को जानें
आपने इसे एक बार सुना है, आपने इसे एक लाख बार सुना है। डिजिटल युग में जहां लोग आमतौर पर स्क्रीन के सामने बैठे होते हैं, छोटे उपकरणों को देखते हैं, और भारी वस्तुओं से भरे एक-स्ट्रैप बैग को रखते हैं, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि "सीधे बैठने के लिए" ऐसा कोई धक्का है।
लेकिन इसे दिल पर न लें। बहुत से लोग वास्तव में बैठने के "सही" तरीके को नहीं जानते हैं, और कुछ बैठने की कोशिश करने की तुलना में अधिक नुकसान कर सकते हैं बहुत सीधे। सही बैठे आसन पर पढ़ें और इसे एक आदत बनाएं। इसे सचेत रूप से ठीक करने में कुछ समय लग सकता है (और मैं मानता हूं कि मैं अभी भी इस पर काम कर रहा हूं), लेकिन आपकी पीठ इसके लिए आपका धन्यवाद करेगी। आप एक कुर्सी खरीदने की भी कोशिश कर सकते हैं जो पीठ और गर्दन का समर्थन प्रदान करती है।
यहां अमेरिकी श्रम विभाग का एक लेख है, लेकिन किसी भी विश्वसनीय स्वास्थ्य वेबसाइट का संदर्भ देने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
(चित्र विकिपीडिया के सौजन्य से)