विषय
- BROCK - BOULDER BADGE
- मिस्टी - केसबैड
- एलटी। सर्ज - थंडर बैज
- एरीका - इंद्रधनुष के कपड़े
- कोगा - SOUL BADGE
- सबरीना - मार्श कड़ियाँ
- ब्लाइन - वोल्कानो बाडे
- GIOVANNI - तीरंदाजी
- इलीट चार
- चैंपियन
मेटापॉड की तुलना में एब्स पाने के लिए कड़ी मेहनत? रैपिडैश जितनी तेजी से दौड़ना चाहते हैं? गर्मियों में हिट होने से पहले उस बीच बॉडी को पाने के लिए खोज रहे हैं? या क्या आपको अपने सामान्य प्रशिक्षण दिनचर्या को हिला देने के लिए बस कुछ चाहिए? हमें आपकी पीठ मिल गई है। हम यहाँ GameSkinny में सभी कांटो में रहे हैं, और हम एक कसरत के साथ आए हैं, जो आपको एक Machamp से अधिक फट जाएगा, यह मानते हुए कि आप सभी जिम नेताओं को हरा सकते हैं। इस लेख की प्रत्येक स्लाइड उन वेबसाइटों के लिंक प्रस्तुत करती है जहाँ आप अभ्यास करने से पहले कल्पना कर सकते हैं, ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आप सुरक्षित और प्रभावी ढंग से व्यायाम कर रहे हैं। याद रखें, हमेशा एक स्पॉटर का उपयोग करें, और यदि आप जारी रखने के लिए बहुत थक गए हैं, तो अपने आप को बहुत मुश्किल न करें। हम नहीं चाहेंगे कि आप हम पर बेहोशी छोड़े। उस ने कहा, आगे बढ़ो। पर ट्रेन। जल्द ही आप HM01 से ज्यादा कट जाएंगे।
आगामी
BROCK - BOULDER BADGE
ब्रॉक को हराने के लिए आपको अपार ताकत दिखाने की जरूरत होगी। या तो उनके जियोड्यूड या ओनिक्स को हराकर आप बोल्डर बैज को शुद्ध करेंगे और आपको आगे बढ़ने की अनुमति देंगे। या तो ओनिक्स की पूंछ को पकड़ो और अपने ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए इसे हिलाएं, या ट्रेनर जो केटलबेल के साथ बहुत सहज हैं, कुछ जियोडूड हाफ-तुर्की गेट अप्स के साथ एक कोर अभ्यास का प्रयास कर सकते हैं।
एक चुनो:
डिफैट ONIX के लिए -
GEFEUDE DEFEAT के लिए - 20 केटलबेल हाफ-टर्किश गेट अप्स, 10 हर तरफ। इस अभ्यास के लिए एक स्पॉटर का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
मिस्टी - केसबैड
मिस्टी की स्टारीयू और स्टॉर्मी को हराने के लिए, आपको तैरना होगा। डम्बल का उपयोग करना। तैराक प्रेस एक महान ऊपरी शरीर का व्यायाम है जो गति की एक विस्तृत श्रृंखला में बाहों और कंधों के साथ मांसपेशियों को सक्रिय करता है।
डेस्टैट स्टारीयू और STARMIE -
एलटी। सर्ज - थंडर बैज
लेफ्टिनेंट सर्ज की गरजती जाँघों से साबित होता है कि वह कभी भी पैर नहीं हिलाती। और उसे हराकर और थंडर बैज अर्जित करने के लिए, आपको यह साबित करना होगा कि आप या तो नहीं हैं। थ्रेडेड केटलबेल लंग्स महान लेग वर्कआउट हैं, और क्योंकि आप अपने पैरों के माध्यम से केटलबेल पास कर रहे हैं, आपका ऊपरी शरीर भी इसमें शामिल है।
DEFEAT वोल्तोर, पिकाचू, और रायचू -
एरीका - इंद्रधनुष के कपड़े
रेनबो बैज कमाने के लिए, आपको तांगेला के डरावने बाइंड अटैक से बचना होगा। पोकेमॉन के केबल जैसी लताओं को लोभी करते हुए, एक आगे की तरफ लंज के साथ एक छाती मक्खी की गति को जोड़कर अपनी छाती और पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें। सुनिश्चित करें कि वजन को मशीन तक वापस नहीं ले जाने दिया जाए। आंदोलन को नियंत्रित और धीमा रखें।
टफेल्टा, विक्ट्रीबेल, और विल्लुमई -
कोगा - SOUL BADGE
फुशिया सिटी के डरावने कोगा से सोल बैज और उसके पोकेमॉन को बॉडीवेट स्क्वैट्स के माध्यम से प्राप्त करना पहली बार में एक साधारण काम की तरह लगता है, लेकिन समय के साथ, आपके शरीर को कोफिंग, मुकु और वीज़िंग के जहर के प्रभाव का एहसास होगा। दृढ़ता इस बिल्ला को प्राप्त करने और आगे बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण है।
कूफिंग, MUK, और WEEZING के लिए -
सबरीना - मार्श कड़ियाँ
सबरीना और उसके मानसिक प्रकार पोकेमोन को हराने से गहन एकाग्रता की आवश्यकता होगी। तख़्त अंतिम दिमाग से अधिक काम की कसरत है। अपने कोर को कस कर रखें, सांस लें और ध्यान केंद्रित करें। इससे पहले कि आप इसे जानें, सोल बैज आपका हो जाएगा।
डेफैट कदबरा को, एमआर। MIME, VENOMOTH, और ALAKAZAM -
ब्लाइन - वोल्कानो बाडे
आपकी यात्रा अपने अंत के करीब है। केवल दो और बैज रहते हैं। लेकिन अब अपने रास्ते में खड़ा होना ब्लेन है। उसे हराने के लिए, आपको जला हुआ महसूस करना होगा (क्षमा करें, हम खुद की मदद नहीं कर सकते)। रिवर्स पुल-अप्स और चिन-अप्स आपके ऊपरी शरीर की अधिकांश मांसपेशियों को संलग्न करने के शानदार तरीके हैं, भले ही आप सामान्य रूप से चिन-अप या पुल-अप नहीं कर सकते हों। जब तक गति को नियंत्रित किया जाता है और पूरे रास्ते को धीमा कर देता है, तब तक आप ताकत का निर्माण करेंगे और अपनी लचीलेपन और गति की सीमा को बढ़ाएंगे।
डेफेट ग्रोवलेट, पोंटीया, आर्कैन, और रैपिडैश -
GIOVANNI - तीरंदाजी
विओवियन जिम के नेता और नापाक टीम रॉकेट के नेता जियोवानी अब आपके रास्ते में खड़े हैं। वह वास्तव में एक डरावना ट्रेनर है, लेकिन इस बिंदु पर, आप तैयार हैं। अपने ग्राउंड प्रकार पोकेमॉन को हराने और पृथ्वी बैज का दावा करने के लिए, आपको स्वयं पृथ्वी के करीब होना चाहिए। आप इसे बरछी का प्रदर्शन करके करेंगे, और एक बोनस के रूप में, आपको अपने सीने, ट्राइसेप्स और पैरों में ताकत पैदा करते हुए एक बेहतरीन कार्डियो कसरत मिलेगी।
डिफैट ONIX, RHYHORN, और KANGASKHAN -
बधाई हो! आपको सभी 8 जिम बैज मिले हैं।
लेकिन आप अच्छी तरह जानते हैं कि आपका रोमांच अभी खत्म नहीं हुआ है। वास्तव में, यह अभी शुरुआत है। क्योंकि अब आपको सामना करना होगा ...
इलीट चार
यह आपकी सबसे बड़ी चुनौती होगी। चैंपियन बनने से पहले, आपको एलीट फोर को हराने के लिए आपने अभी तक जो सीखा है उसका उपयोग करना चाहिए। आग से लोरेले की आइस पोकेमॉन को हराने के लिए ज्वालामुखी बैज अर्जित करने से सीखे गए सबक का उपयोग करें, अपने लाभ के लिए कोगा के जहर का उपयोग करके ब्रूनो के लड़ने वाले प्रकार के पोकेमॉन से खुद को बचाएं, और अगाथा के भूत पोकेमॉन को मानसिक रूप से हराने के लिए मारको बैज अर्जित करने में दिखाए गए एकाग्रता का उपयोग करें। प्रकार के। अंत में, लांस के Pokemon को हराने के लिए, आपको अपने आंतरिक ड्रैगन को ढूंढना होगा।
DEFEAT LORELEI, BRUNO, AGATHA, और LANCE - 3 रिवर्स चिन-अप और पुलअप्स करें, इसके बाद 25 बॉडीवेट स्क्वाट्स, एक 60 सेकंड प्लैंक, और
बधाई हो! अब तुम सच हो पोकीमॉन चैंपियन।
... मुझे क्या कहना चाहिए, लेकिन किसी ने आपको यहाँ हराया।
ये सही है। तुम अभी नहीं कर रहे हैं। अब आपको अपने प्रतिद्वंद्वी का सामना करने की आवश्यकता है।
चैंपियन
चैंपियन को हराने में, आपके सबसे बड़े प्रतिद्वंद्वी को, पूरे शरीर की ताकत की आवश्यकता होगी। दृढ़ रहें, और आप प्रसिद्धि के हॉल में अपना रास्ता बना लेंगे। वैकल्पिक स्क्वैट्स और बाइसप कर्ल, हाथ में डम्बल, शीर्षक के दावे का दावा करते हुए अपनी बाहों और पैरों को मजबूत करने के लिए पोकीमॉन मास्टर।
चैंपियन - 10 भारित स्क्वाट्स और बाइसप कर्ल को हटा दें। वैकल्पिक रूप से प्रत्येक प्रतिनिधि को भार धारण करते हुए स्क्वाट को पूरा करें। फिर, प्रत्येक स्क्वाट के बाद, डंबल्स को कर्ल करें। 10 बार दोहराएं।
अच्छी नौकरी, ट्रेनर। आपने सभी 8 जिम बैज का दावा किया है, एलीट फोर और चैंपियन को हराया है, और आप एक सच्चे हैं पोकीमॉन मास्टर। अब बारिश की मार। आपने इसे अर्जित किया है।
किसी भी वीडियो गेम से प्रेरित वर्कआउट जो आप करना पसंद करते हैं, या इस तीव्र एक को पूरा करने के बाद आपके द्वारा की गई किसी भी टिप्पणी के साथ टिप्पणी करने में संकोच न करें। जैसे ही आप ट्रेन करेंगे हम आपकी मदद करने के लिए यहाँ होंगे!