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हम सभी ने गेमर्स के स्टिरियोटाइप्स सुना है जो पहाड़ की ओस के लीटर को चिकना, नारंगी, डोरिटोस-क्रस्टेड उंगलियों से काटते हैं। आज की गेमिंग संस्कृति में, मुझे लगता है कि इस बिंदु पर ज्यादातर एक मेम है। लेकिन सामान्य तौर पर मैंने देखा है कि अधिक गेमर्स स्वास्थ्य के प्रति सचेत हैं, और अधिक सक्रिय होने के प्रयास करते हैं, या जब हम इतने घंटों तक खेलने के लिए बैठते हैं तो थोड़ा स्वस्थ खाते हैं।
यहां गेमिंग के दौरान "हेल्दी" स्नैक के लिए मेरी टॉप पिक्स की सूची दी गई है। मैंने उन चीजों को चुनने की कोशिश की, जो चिकना या चिपचिपा नहीं था क्योंकि ए) सामान्य रूप से वे खाद्य पदार्थ हैं, न कि स्वस्थ (चिकना वाले) और बी) कोई भी एक चिपचिपा, तैलीय गंदगी के साथ अपने नियंत्रक या कीबोर्ड को नहीं करना चाहता है। मैंने प्रत्येक भोजन से कम से कम एक स्वास्थ्य लाभ का उल्लेख किया है।
केले
गेमिंग करते समय केले एक त्वरित और आसान स्नैक हैं। वे अपने बायोडिग्रेडेबल रैपर में भी आते हैं! केले में प्राकृतिक शर्करा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो आपके शरीर को ऊर्जा के लिए उपयोग कर सकते हैं, साथ ही पोटेशियम में उच्च होने के कारण।
वेंडरबिल्ट मेडिकल स्कूल में मेडिसिन के एक एसोसिएट क्लिनिकल प्रोफेसर, मार्क ह्यूस्टन, एमडी, एमएस के अनुसार, सोडियम सेवन में कमी के साथ-साथ पोटेशियम के सेवन में वृद्धि सबसे महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन है जो एक व्यक्ति हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए कर सकता है। और टेनेसी में सेंट थॉमस अस्पताल में उच्च रक्तचाप संस्थान के निदेशक।
अनसाल्टेड बादाम
प्रति सेवारत प्रोटीन की उचित मात्रा के कारण आपकी भूख को रोकने में मदद करने के लिए बादाम एक आसान स्नैक के लिए बहुत अच्छा है। वे कई पोषक तत्वों का स्रोत हैं जो मानव मस्तिष्क के विकास और स्वास्थ्य में मदद करते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि आहार में बादाम समग्र स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए पोषक है। सभी के सर्वश्रेष्ठ - वे एक गैर-चिकना उंगली वाला भोजन है जिसे आप खेलते समय खिला सकते हैं।
अंगूर
अंगूर थोड़ा चिपचिपाहट या तेल के साथ एक और उंगली का भोजन है। वे खेल के बीच मुट्ठी भर हड़पने के लिए आसान कर रहे हैं। अंगूर की सेवा करने वाले प्रत्येक डेढ़ कप में विटामिन सी के अनुशंसित दैनिक मूल्य का 25% होता है।
विटामिन सी शरीर के सभी ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण है, घावों और घावों को ठीक करने में मदद करता है और दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखता है। अंगूर में एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर भी होते हैं जो आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
पानी
मूल, कम कैलोरी, स्वस्थ नाश्ता! ठीक है, तो पानी वास्तव में एक नाश्ता नहीं है, लेकिन यह एक भूख से निपटने में मदद करता है। अक्सर हम प्यास के लिए भूख की गलती करते हैं और कई लोग हर दिन पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं।
बहुत सारा पानी पीने से आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे थकान दूर होती है, मनोदशा में सुधार होता है, सिरदर्द और माइग्रेन का इलाज होता है और वजन कम होता है। पानी आपको जागृत रखने में भी प्रभावी है, इसमें कोई शुगर या कैफीन नहीं होता है जिससे आप दुर्घटनाग्रस्त हो सकते हैं। यदि आप खेल के दौरान आम तौर पर मीठा पेय का आनंद लेते हैं, तो इसके बजाय कुछ एच 2 ओ की कोशिश करें।
वे कुछ स्वस्थ गेमिंग स्नैक्स के लिए मेरे सुझाव हैं। व्यक्तिगत प्राथमिकता भिन्न हो सकती है लेकिन प्रत्येक के ऊपर उल्लिखित 5 के अपने लाभ हैं। वे आपके गेमप्ले को भी लाभान्वित कर सकते हैं! और अगर आप अपने गेमिंग की आदत को और अधिक स्वस्थ बनाना चाहते हैं, तो इन क्विक वर्कआउट की जाँच करें जो आप लंबी कतार के समय में कर सकते हैं।